Test PAS Personas altamente sensibles
Conoce si eres una Persona Altamente Sensible (PAS)
A continuación, se presentan 22 ítems relacionados con la sensibilidad de procesamiento sensorial. Lee cada afirmación y responde sí o no.
Intenta no pensar demasiado las respuestas, sino responder según cómo eres y sientes en tu día a día, si te identificas de inmediato, y crees que te está describiendo, entonces es un Sí.
Cuando finalices el test, suma todas las afirmaciones a las que has respondido sí y lee al final el resultado.
- Me afecta el comportamiento de los demás.
- Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.
- Suelo ser muy sensible al dolor.
- En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de tranquilidad y alivio frente a la estimulación.
- Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.
- Me abruman fácilmente las cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias.
- Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a.
- Tengo una vida interior rica y compleja, doy muchas vueltas a las cosas.
- Me conmueven profundamente las artes o la música.
- Soy muy concienzudo/a.
- Me asusto con facilidad.
- Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.
- Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerle sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos).
- Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.
- Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo.
- Suelo evitar las películas violentas y las series violentas en la televisión.
- Me resulta desagradable la activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.
- Los cambios en la vida me conmocionan (mudanzas, cambio trabajo, separación, nacimiento, muerte…)
- Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.
- Para mí tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras.
- Cuando tengo que competir o al ser observado/a en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.
- Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímido/a.
Test de Alta Sensibilidad del libro “El don de la Alta Sensibilidad”, Ed. Urano.
Resultados
Si has respondido que sí a 15 o más preguntas:
Es muy probable que seas una Persona con Alta Sensibilidad. Aparte del test, toda PAS se identificará con los 4 pilares básicos: Alta profundidad de procesamiento, sobreestimulación, alta emocionalidad y empatía y, percepción de sutilezas. Lee su significado y características aquí: Los 4 pilares de la alta sensibilidad
Puedes unirte a los Grupos PAS en el que aprenderás en profundidad sobre el rasgo, y las herramientas necesarias para aplicar a diario encontrando el bienestar, la paz interior y esa validación que proviene de compartir junto a otras personas que son muy similares a ti.
Si has respondido que sí a 14 o menos preguntas:
Es posible que seas más sensible que le media de la población, pero hay poca probabilidad de que seas altamente sensible.
Si estás cerca de la puntuación de corte, o te has identificado mucho con algunos puntos, pero poco con otros, y quieres salir de dudas para seguir aprendiendo sobre alta sensibilidad o descartar esta personalidad en ti, te recomiendo reservar una sesión online conmigo, en la que confirmaremos si eres o no una persona altamente sensible.