Test PAS: ¿Eres una Persona Altamente Sensible?
Descubre si eres una persona altamente sensible con este test PAS gratuito.
La alta sensibilidad o Sensibilidad de Procesamiento Sensorial, es un rasgo de la personalidad que tiene aproximadamente al 20% de la población, tanto hombres como mujeres. Fue estudiado por primera vez por la psicóloga estadunidense Elaine Aron en los años 90, y no es un trastorno ni una enfermedad, sino un rasgo genético que define a las personas con un sistema neurosensorial más receptivo.
¿Cómo saber si soy PAS?
Ser altamente sensible no es algo que tienes,
es algo que eres.
Las personas altamente sensibles (PAS) tienen un sistema nervioso que percibe y procesa más información sensorial de forma simultánea que el resto de la población.
Cuando lo desconoce y no pone límites que respeten su alta percepción, puede derivar en saturación sensorial, bloqueos, ansiedad, dificultades de rendimiento, estrés y dificultades sociales, podiendo incluso afectar al cuerpo físico somatizando el estrés en forma de contracturas, indigestiones, afecciones en la piel y/o provocando migrañas.
En cambio, cuando la persona descubre que es altamente sensible entiende muchas cosas sobre su forma de ser, de comportarse y de relacionarse con el mundo. Pasa de sentirse extraña a entender el motivo de su forma de ser. Esto es muy beneficioso ya que formará parte de su nuevo autoconcepto empoderándose y empezando un camino de autoconocimiento que le llevará a potenciar sus luces y pulir sus sombras encontrando un equilibrio.
Test Personas Altamente Sensibles
Este test PAS contiene 22 preguntas para evaluar si eres una persona altamente sensible.
¿Cómo funciona el Test PAS?
El test PAS es fácil de realizar. Debes leer cada afirmación y responder “sí” o “no” según cómo te sientes y reaccionas en tu vida diaria. Recuerda no pensar demasiado las respuestas, simplemente responde de acuerdo a cómo te identificas con cada situación.
Al final del test, sumarás los «sí» y obtendrás tu resultado para saber si eres una persona altamente sensible.
¿Por qué es importante realizar el Test PAS?
El test PAS no solo te ayuda a identificar si eres una persona altamente sensible, sino que también te permite entender mejor tus reacciones y comportamientos. Al comprender tu alta sensibilidad, podrás desarrollar estrategias para vivir sin tanta sobreestimulación y potenciar este rasgo como una fortaleza.
Preguntas Test PAS
1. Me afecta el comportamiento de los demás.
2. Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.
3. Suelo ser muy sensible al dolor.
4. En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de tranquilidad y alivio frente a la estimulación.
5. Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.
6. Me abruman fácilmente las cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias.
7. Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a.
8. Tengo una vida interior rica y compleja, doy muchas vueltas a las cosas.
9. Me conmueven profundamente las artes o la música.
10. Soy muy concienzudo/a.
11. Me asusto con facilidad.
12. Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.
13. Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerle sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos).
14. Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.
15. Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo.
16. Suelo evitar las películas violentas y las series violentas en la televisión.
17. Me resulta desagradable la activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.
18. Los cambios en la vida me conmocionan (mudanzas, cambio trabajo, separación, nacimiento, muerte…)
19. Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.
20. Para mí tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras.
21. Cuando tengo que competir o al ser observado/a en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.
22. Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímido/a.
Test de Alta Sensibilidad del libro “El don de la Alta Sensibilidad”, Ed. Urano.
Resultados Test PAS
– 14 respuestas o menos: Es posible que seas más sensible que la media, pero no necesariamente una persona altamente sensible.
– 15 respuestas o más: Es probable que seas una persona altamente sensible (PAS).
Los 4 pilares de la alta sensibilidad
Además del test PAS, toda PAS cumple con los 4 pilares que definen la alta sensibilidad y que defino a continuación.
1. Profundidad de procesamiento de la información
Las personas altamente sensibles (PAS) tienen una tendencia a reflexionar y analizar la información de forma intensa y profunda, por lo que tenderán a sobreanalizar cualquier cosa buscando razones de fondo al por qué de un comportamiento, buscando pros y contras antes de tomar una decisión, rumiarán una y otra vez sobre situaciones en las que se hayan sentido dolidos y tenderá a ser perfeccionista por su capacidad para comparar eventos actuales con pasados, al almacenar en su memoria con una gran cantidad de detalles de cada situación.
2. Sobreestimulación
Es una saturación del sistema nervioso que se da en las personas altamente sensibles (PAS) cuando reciben mayor información de la que son capaces de procesar. Al percibir en mayor intensidad tanto los ruidos, las luces, voces a su alrededor y todo lo que está en movimiento, llega a un punto en el que ya no pueden pensar con claridad y se sienten agobiadas y con ganas de huir a espacios en los que puedan estar a solas, en silencio y tranquilas para recargar su energía y recuperar su bienestar físico y mental.
3.Alta emocionalidad y empatía
Las PAS tienen una gran empatía debido a una mayor actividad de sus neuronas espejo y son muy emocionales, viven de forma más intensa tanto la felicidad como la tristeza.
Son capaces de ponerse en el lugar de las demás personas, cosa que las convierte en
un gran apoyo y fuente de paz para otras personas, pero ha de cuidar donde está el punto medio para no llevarse todo el malestar con ella. La persona altamente sensible es una esponja emocional, que con las herramientas y límites correctos, podrá ayudar a los demás sin dañarse a sí misma.
Las puedes ver llorando en un concierto, con una película en casa, realmente viven lo que están viendo, aunque no esté ocurriendo en realidad. Por esto, es tan importante conocer el rasgo y aprender herramientas de gestión emocional.
4. Sensibilidad a estímulos sutiles
Es la capacidad de captar los pequeños detalles que tienen las personas altamente sensibles, esos que pasan desapercibidos para muchas personas, es fijarse en todo (un botón apunto de caer, un corte de pelo, un hilo en la camisa, un cuadro torcido, un aroma o el movimiento de un animal a lo lejos) hasta percibir estados emocionales de las personas que tiene a su alrededor.
La mayoría de las PAS tienen una gran intuición, que si prestan atención, verán aumentada.
¿Tienes dudas sobre si eres una persona altamente sensible?
Si has obtenido un resultado positivo en el test y te identificas con los 4 pilares de la alta sensibilidad pero te gustaría confirmarlo con una psicóloga especializada, puedes coger cita a continuación y realizaremos la valoración personalizada en una sesión única de 60 minutos.
Cuando descubres que eres una persona altamente sensible se produce un insight
Es un punto de inflexión en tu vida, en el que van a aflorar muchas emociones. Cuando descubres que eres una persona altamente sensible es el momento de entender por qué te sentías distinta a los demás, por qué te emocionas más, por qué vives todo más intensamente, por qué percibes más intensamente los ruidos y luces, por qué tu empatía se salía de lo esperado o de la actuación de la media de las personas con las que te rodeas, por qué percibes aquello que no es visible a los ojos…
Querida PAS, ha llegado el momento de tomar las riendas de tu vida, de potenciar tus dones y pulir aquellas situaciones que te han creado mucho malestar, es el momento RECONOCERTE.
Aquí entra en juego mi labor como psicóloga PAS, ayudándote a reconocer a la niña que fuiste, a esa que le pusieron tantas etiquetas y que le hicieron creer que ser sensible no era lo esperado, que era algo a esconder. A reconocerte desde el presente y guiarte en tu camino de autoconocimiento para que puedas reescribir tu historia.
Pasionados nace para empoderar a las personas altamente sensibles, para mostrarte las alas que nunca abriste por desconocer que tenías mucho bien que aportar al mundo.
¡HOY ES POSIBLE!
¿Empezamos?
