personas altamente sensibles

Autoestima en Personas Altamente Sensibles

En este artículo voy a hablar de autoestima en las personas altamente sensibles . Empezaré por la definición de autoestima en términos generales, continuando por cómo suele ser la autoestima en PAS, cómo cambia al descubrir el rasgo de la alta sensibilidad y cómo puede mejorar una persona altamente sensible su autoestima.


¿Qué es la autoestima?

Podemos definir autoestima como la suma de la confianza y el respeto por uno mismo. Refleja el juicio implícito que hace cada uno sobre su habilidad para enfrentar los desafíos de la vida (para comprender y superar los problemas) y de su derecho a ser feliz (respetar y defender sus intereses y necesidades).

La autoestima es la consideración hacia ti mismo, que vendrá dada por los pensamientos tienes, cómo te evalúas, cuáles son tus creencias, sentimientos y conductas.

Se configura desde que nacemos por nuestra interacción con nuestro entorno: la familia, el colegio y la sociedad en general. Sí, no es sólo cosa tuya. Muy al contrario, se definirá por cómo te valoran y te hacen sentir las personas que tienes a tu alrededor.


¿Cómo es la autoestima de las personas altamente sensibles?

Las personas altamente sensibles puede tender a una baja autoestima desde su infancia por no sentirse validada o comprendida, por sentirse distinta a los demás. 

Lejos de creer que hay algo especial en ella, puede pensar que algo no va bien, que es demasiado sensible, emocional y sentirse fuera de lugar, especialmente cuando no tiene un modelo similar en su entorno cercano o cuando su propia familia no la ha aceptado como es, intentando corregirla desde sus primeras experiencias.

De pequeños, con nuestra conciencia limitada, no podemos pensar más allá, ni decidir cómo afrontar estas situaciones desde el empoderamiento y fuerza interior, desde el autoconocimiento. 

El valor que te diste fue el que recibiste por parte de los demás. Por ello, es tan importante la infancia y la adolescencia en nuestras vidas. Cómo fuiste tratado ha marcado la visión que tienes de ti mismo. Especialmente en tu hogar y en el colegio, lugares donde más tiempo pasabas y con quién más compartías. Eran tus figuras y modelos y, por tanto, su opinión impactó tu vida.

Con la edad, cuando empiezas a tener claridad mental y a saber diferenciar qué personas aportan bienestar a tu vida y quién sólo maldad y rechazo, si sabes poner límites, te quedarás con aquellas personas que si validen tus pensamientos y emociones, las que te respeten aunque no compartan tu opinión, con las que te sientas bien y puedas ser tu mismo.

Muchas veces, cuando las personas altamente sensibles no conocen el rasgo, tienden a tener una baja autoestima, porque el ser humano se valora por comparación con los demás, y ahí es donde tiene las de perder ya que sólo 1 de cada 5 personas es PAS. Se va a sentir distinto, y socialmente, ser diferente tiende a estar penalizado. Cuando las personas altamente sensibles no lo saben, intentan llevar el ritmo de los demás y anulan sus verdaderas virtudes y capacidades.

Cuanto más tarde una PAS en saberlo y empezar una vida respetuosa con su alta sensibilidad de procesamiento sensorial, más fácil será que sufra trastornos depresivos, de ansiedad o de estrés.


¿Puede cambiar tu autoestima cuando descubres el rasgo ?

Por supuesto que sí. Cuando descubres que eres una persona altamente sensible se produce un insight, una chispa, un desbloqueo. Por fin, te ves reflejada y entiendes por qué te has sentido tan distinta, por qué eres más sensible y sensitiva y, por qué no compartes los mismos gustos y experiencias que “la mayoría”.

En definitiva, te encuentras a ti misma y una nueva y auténtica versión de ti empieza a florecer.

Las personas altamente sensibles puedn tener una autoestima alta y sana si aceptan su rasgo, establecen prioridades y tienen las herramientas para gestionarlo.

En la medida en la que reconozcas tus virtudes y todo lo positivo que aportas a los demás con tu alta sensibilidad, vas a empezar a valorarte y a sentirte a gusto con quién eres. Todos merecemos sentirnos queridos y respetados, y el trabajo empieza en uno mismo.


¿Cómo mejorar tu autoestima?

Date el mismo amor, respeto y comprensión que le das a las personas que quieres.

Cuando validas tus propias emociones, y te aceptas tal como eres, lo que otros piensan sobre ti pierde importancia, porque eres consciente de que todos somos únicos y distintos. 

Nunca podrás agradar a todo el mundo y es el primer velo que debes quitarte. Al igual que a ti tampoco te gustan todas las personas. ¡Es imposible!

Nos agradan personas que son similares a nosotros, con las que compartimos mismos gustos, aficiones o valores, las que nos respetan, nos valoran por cómo somos y ahí es donde has de poner el foco y sentirte validado.


Conclusiones

Con todo lo comentado, puedo resumirlo en: 

Las personas altamente sensibles deben leer sobre el rasgo, conocerse, aprender herramientas para gestionar sus días sintiéndose bien y menos estimuladas. Y especialmente, rodeándose de aquellas personas que le sumen, a ellas y, por tanto, a su autoestima, aumentando el valor que se dan a si mismas.


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BEGOÑA TÁRRAGA

Soy Begoña Tárraga, psicóloga y psicoterapeuta breve estratégica, especialista en alta sensibilidad. Estoy aquí para acompañarte en tu camino del autoconocimiento para que alcances tu bienestar y paz mental.

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